Массаж для похудения в домашних условиях

Если проводить такой массаж регулярно и не забывать о тренировках в спортзале, то результат не заставит себя долго ждать. Начинать и заканчивать любой массаж следует поглаживанием — скольжением кисти руки по коже. Поглаживание способствует улучшению пищеварения, стимулированию обменных процессов в массируемой области. Поглаживание бывает двух видов: 1) плоскостное поглаживание, которое делится на поверхностное и глубокое; 2) обхватывающее поглаживание, которое делится на прерывистое и непрерывистое. Плоскостное поверхностное поглаживание делается выпрямленными сомкнутыми пальцами, при этом ладонь массажиста должна чуть касаться кожи пациента. Плоскостное глубокое поглаживание делается кистью, упирающейся на лучевой ее край. Плоскостное и глубокое поглаживание следует применять на плоских больших поверхностях кожи: животе, груди, спине. Делая такое поглаживание, вы легко стимулируете обменные процессы в этих областях. Обхватывающее непрерывное поглаживание делается кистью массажиста, вплотную прилегающей к телу пациента. Причем кисть должна быть сложена в виде желоба. Такое поглаживание также стимулирует обменные процессы. Существуют еще и другие вспомогательные виды поглаживания, которые просто необходимо делать больным ожирением или желающим сбросить несколько кило. Например, крестообразное поглаживание, когда пальцы обеих рук складываются в замок и начинается массирование проблемных зон пациента, или гребнеобразное поглаживание, при котором массаж производят пальцами, сложенными в кулак (массируют костными выступами основных фаланг). Разминание оказывает на организм большее воздействие, чем поглаживание, следовательно, с большей силой способствует похудению. Делается оно пальцами обеих рук. Пальцами кожа пациента оттягивается, сдавливается, сжимается или сдвигается. Для массажа конечностей при ожирении широко используется такой прием разминания, как валяние. Этот прием массажа заключается в сжимании расположенными параллельно друг другу ладонями рук конечностей и движении рук. Накатывание применяется для передней стенки живота, то есть является видом разминания, которое способствует сжиганию жира на животе. Делать этот массаж надо следующим образом: одной рукой ребром кисти давить в самую глубь тканей, а другой рукой, захватив эти ткани, разминать их и максимально приближать к первой руке. Растирание чем-то напоминает поглаживание, но отличается от него тем, что рука во время массажа не скользит по коже, а с давлением сдвигает ее. Растирание способствует рассасыванию и удалению жировых отложений. Спину, живот, бедра следует массировать всей ладонью или локтевым краем кисти. На большой поверхности тела растирание выполняют продольно, прямолинейно, зигзагообразно или спиралевидно. Избавиться от жировых депо на больших участках тела (синие, бедрах, животе) вам помогут следующие приемы растирания. Гребнеобразное растирание делается костными выступами сжатых в кулак средних фаланг пальцев. Другой прием — пиление делают ребрами ладоней. Ладони следует двигать в противоположных направлениях, причем расстояние между ними не должно превышать 3 см. При массировании между ладонями должен образоваться валик, смещаемый в нужном направлении.

Комментарии и размещение обратных ссылок в настоящее время закрыты.

Комментирование записей временно отключено.