Можно ли убрать живот с помощью упражнений

Можно ли убрать живот с помощью упражнений типа приседаний и наклонов? До сих пор считалось, что это невозможно. Даже если вы сделаете 300 приседаний — это действительно проверялось экспериментально — вы не израсходуете достаточно энергии для того, чтобы вытопить хотя бы одну унцию (28 г) жира. Однако недавние исследования показали, что упражнения для мышц живота приносят пользу, хотя и иным способом. Как рассказывает доктор Эллингтон Дарден, директор по научной работе фирмы Nautilus Sports/Medical Industries и автор книги «Талия 32 размера за 32 дня», приседания и наклоны укрепляют мышцы живота, расположенные поверх жира, и это улучшает вашу осанку и придает вам более стройный вид. По его мнению, вес живота оттягивает позвоночник и заставляет его выгибаться вперед. Такой прогиб спины позволяет животу выпячиваться еще сильнее и может также стать причиной болей в спине. Медленные наклоны позволяют укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник. «Вы совершенствуете всю силовую систему подвески средней части вашего тела», — говорит он. Он рекомендует делать по десять прямых и десять обратных сгибаний верхней части корпуса. Для прямого сгибания лягте на спину, скрестите руки на груди, согните колени, поставьте ступни полностью на пол. Медленно поднимайте лопатки, затем голову, притягивая подбородок к груди. Не останавливайтесь в промежуточном положении. Дойдя до конца, сосчитайте до пяти и медленно опустите плечи обратно на пол. Для обратного сгибания лягте на спину и подтяните бедра по направлению к центру грудной клетки. Чтобы вам было легче оторвать ягодицы от пола, можно опереться ладонями о пол.

Комментарии и размещение обратных ссылок в настоящее время закрыты.

1 комментарий к записи “Можно ли убрать живот с помощью упражнений”

  1. Хость:

    Проще говоря, качаем пресс… и побольше аэробных нагрузок, приседания и наклоны, «качают» вообще не те зоны мышц как бы…