Категория: Красота и здоровье

Как похудеть в разном возрасте: питание и тренировки

Многие дети растут пухленькими, а с возрастом вытягиваются. Чтобы помочь ребенку справиться с проблемой, займитесь с ним утренней гимнастикой, включите в его рацион побольше овощей и фруктов, поощряйте подвижные игры и немного ограничьте потребление сладкого. Никаких решительных мер для избавления от жира в детском возрасте принимать не следует. Подростки очень стесняются своей полноты. Читать далее »

Как питаться на работе и дома

В вашей семье все имеют собственный голос, с уважением относятся к чужому мнению и вполне хорошо сосуществуют?  Как склонить своих домашних помогать вам худеть? Да просто попросить их об этом, они не откажут, так как уважают ваши решения и не вмешиваются в вашу жизнь, пока вы не попросите их об этом. Читать далее »

Как соблюдать диету?

Если вы решили похудеть, будьте готовы к тому, что Ваши усилия, направленные на сжигание лишнего жира, могут вызвать у окружающих раздражение. Тогда будьте готовы услышать упреки, недовольное бурчание в свой адрес, а заодно и в адрес диет, упражнений и всех прочих методов сжигания жира. Читать далее »

Если вы решили похудеть

Вероятно, у некоторых знакомых ваше желание скорректировать фигуру вызовет чувство зависти во всем многообразии его проявлений. Мешая вашей решительности и самообладанию, друзья начнут как бы невзначай угощать вас всякими вкусностями, звать попить вместе пиво с чипсами, отвлекать от занятий спортом, короче, всячески провоцировать отказаться от идеи похудеть. Читать далее »

Как заставить окружающих помогать вам бороться с полнотой?

Если после тщательного обдумывания и беспристрастного осмотра вы все же утвердитесь в своем решении худеть, то ни словом, ни делом дома не заикайтесь об этом, занимайтесь собой тайно. А что делать — красота требует жертв, и не только физических, но и моральных. Одной нашей знакомой, которая собралась избавиться от лишнего жира на проблемных женских местах, муж запретил заниматься, по его мнению, самоистязанием, и она стала работать над собой, скрывая это от мужа. Читать далее »

Как заставить себя похудеть?

Вы полны решимости начать беспощадную борьбу с лишними килограммами? Это уже само по себе героизм, потому что далеко не каждому человеку хватает, во-первых, самокритичности, чтобы осознать наличие проблемы, а, во-вторых, силы воли, чтобы начать коренным образом менять привычный стиль жизни и собственную фигуру. Как известно, на одном героизме и самоотверженности далеко не уедешь, потому что один в поле не воин. Читать далее »

Как соблюдать диету в компании любителей поесть?

Часто бывает, что вас приглашают поесть за компанию, отдохнуть в обществе друзей (хотя вы собирались делать упражнения) и тому подобное, и вы не можете устоять? Что ж, будете толстеть, если с помощью аутотренинга не удалите из своего внутреннего я этого компаньона. Способ первый — научиться говорить нет. Это поможет вам не только при сжигании жира, но и во многих других жизненных обстоятельствах. Найдите несколько спокойных минут, Читать далее »

Несколько проверенных способов поднять самооценку и обрести уверенность в себе

Когда вы беретесь за какое-нибудь дело, например, за сжигание жира, то некая часть вашей личности начинает сомневаться в успехе задуманного. В результате вы теряете веру в свои силы и бросаете начатое. С таким пессимистом, сидящем в вас, можно справиться с помощью аутотренинга. Гораздо полезнее и результативнее в борьбе с пессимистом будет не психологический тренинг, а действие. Читать далее »

Как противостоять соблазну к любимым вредным продуктам?

Если у вас нет проблем с контролем за своим питанием, но вы никак не можете сподвигнуть себя на занятия физическими упражнениями, то в этом вам поможет тренинг «Ленивец». Под ленивцем подразумевается та часть вашего я, которая мешает заниматься активными методами сжигания жира, то есть физическими упражнениями. Читать далее »

Как правильно соблюдать диету и не сорваться

Прежде всего о решении похудеть узнают члены вашей семьи. Станут ли они помощниками — зависит от типа внутрисемейных отношений и линии вашего поведения. В вашей семье любят подшучивать друг над другом? В общем, неплохой вариант, но только не в случае с похудением. В такой семье все относятся друг к другу с чувством юмора, любят подколоть, весело воспринимают даже серьезные вещи. Читать далее »