Категория: Красота и здоровье

Делать ли липосакцию – тест

Ответив на вопросы этого теста и подсчитав результаты, вы еще раз взвесите, так ли необходима вашему телу липосакция. На предлагаемые вопросы этого теста вы можете дать четыре совершенно разных ответа: часто — 4 очка; иногда — 3; редко — 2; никогда — 1: 1. Переживаете ли вы из-за своих лишних килограммов? Читать далее »

Массаж для похудения в домашних условиях

Если проводить такой массаж регулярно и не забывать о тренировках в спортзале, то результат не заставит себя долго ждать. Начинать и заканчивать любой массаж следует поглаживанием — скольжением кисти руки по коже. Поглаживание способствует улучшению пищеварения, стимулированию обменных процессов в массируемой области. Поглаживание бывает двух видов: 1) плоскостное поглаживание, которое делится на поверхностное и глубокое; 2) обхватывающее поглаживание, которое делится на прерывистое и непрерывистое. Читать далее »

Как вести дневник питания

Прежде чем рассматривать какую-либо стратегию питания, вам сначала необходимо завести дневник питания. Пусть вы не сможете проанализировать эти данные так, как сделал бы специалист, но все-таки дневник ценен тем, что покажет точно, как вы питаетесь в настоящее время. Это особенно пригодится, когда потом вы будете сравнивать свой рацион. Первый шаг в подготовке дневника питания: возьмите семь тетрадных листочков и скрепите их. Читать далее »

Липосакция – все плюсы и минусы

Очень часто приходится встречаться с женщинами, которые сетуют на свою внешность. Нередко мы задаем им вопрос: «А не заняться ли вам спортом, чтобы исправить недостатки своей фигуры?» «Да что вы, — отвечают они, — у меня нет времени: столько работы. Вот если бы избавиться от лишних килограммов при помощи хирургического вмешательства!». Многие люди ничего не предпринимают для исправления своей фигуры, а только мечтают о том, чтобы кто-то взял и, как говорится, выкачал у них лишний жир. Читать далее »

Диета или правильное питание?

Как только вы начинаете что-то грызть, остановиться трудно. В конце концов, знаете ли вы кого-нибудь, кто может обойтись одной картошкой или кукурузными чипсами? В действительности, мы рано начинаем привыкать к еде на ходу, и эта привычка с возрастом сохраняется. А производители такой пищи культивируют у нас привычку к этой еде. Какова же ценность подобной еды? Читать далее »

Что мешает нам худеть?

Главное препятствие на пути к изменению рациона: наша культура питания — пища быстрого приготовления и жирная пища. «Пища быстрого приготовления как большой бизнес, — пишет Лайла Перл в книге «Неполноценная пища, пища быстрого приготовления, здоровая пища», — это явление, возникшее в Америке в 50-е годы». Чем более занятой и суматошной становилась наша жизнь, тем настойчивее рекламные лозунги уверяли нас, что мы «действительно заслужили передышку в работе» сегодня, и завтра, и каждый день. Читать далее »

Секрет стройности японок

Большинство европейцев полностью не используют преимущество применения в питании зелени овощей из семейства крестоцветных. Сюда входит зелень кольраби, листовой, кормовой капусты и репы. Кроме того, что в крестоцветных содержатся индолы и другие уникальные биохимические вещества, в этих темно-зеленых овощах в большом количестве находятся витамин A, бета-каротин и другие каротиноиды. Читать далее »

Как составить свой идеальный рацион

Если вы решили похудеть, следите за содержанием жиров. Для того, чтобы ограничить потребление жиров 25-30% калорийности вашего дневного рациона, вам понадобится вести строгий контроль их количества. Для этого необходимо читать этикетки на продуктах. Для того, чтобы определить, сколько граммов жира содержится в одной порции того или иного продукта, прочитайте надпись на упаковке. Читать далее »

5 основных правил, как стать стройнее

1. Любую пищу надо начинать с салата. В результате этой привычки вы сможете довести употребление свежих овощей и фруктов до 60% рациона. Для большей пользы ешьте овощи сырыми, если есть возможность. 2. Обязательно введите в рацион продукты, богатые клетчаткой и волокнами. Читать далее »

Секреты правильного и быстрого похудения

Если у вас избыточный вес, то бороться с ним, конечно, надо, но делать это следует под наблюдением специалиста. Составленный лично для вас комплекс упражнений, диета, работа с массажистом помогут избавиться от излишних жировых отложений, не нанося вреда вашему здоровью. Читать далее »